妊活サプリの選び方！効果的な成分や配合量をチェック
妊活中の女性の多くが、妊娠の可能性を高めるためにサプリメントを活用しています。しかし、市販されているサプリメントは数多くあり、どれを選べばいいのか迷ってしまう人も多いのではないでしょうか。
そこで今回は、妊活サプリの選び方のポイントをご紹介します。
1. 葉酸の含有量を確認する
妊活サプリを選ぶ際には、まず葉酸の含有量を確認しましょう。葉酸は、胎児の神経管閉鎖障害の予防に欠かせない栄養素です。厚生労働省は、妊娠を希望する女性や妊娠初期の女性に対し、1日400μgの葉酸の摂取を推奨しています。
2. その他の栄養素もチェックする
葉酸以外にも、妊活中の女性に必要な栄養素はたくさんあります。鉄分やカルシウム、ビタミンD、ビタミンB群などが代表的です。
鉄分は、貧血予防に役立ちます。カルシウムは、骨や歯の健康維持に欠かせません。ビタミンDは、カルシウムの吸収を助けます。ビタミンB群は、エネルギー代謝やホルモンバランスの維持に役立ちます。
3. 配合量も確認する
葉酸やその他の栄養素の配合量も確認しましょう。配合量が少ないサプリメントでは、十分な効果を期待できない可能性があります。
4. 安全性を確認する
妊娠中は、体調の変化が起こりやすいため、安全性を確認したサプリメントを選びましょう。
サプリメントの安全性については、厚生労働省の「健康食品の安全性情報」を参考にするとよいでしょう。
5. 継続しやすい価格帯を選ぶ
妊活サプリは、妊活中・妊娠初期から長い方で産後の授乳期までのおよそ半年～2年程度継続して使用するアイテムです。そのため、継続しやすい価格帯を選ぶことも大切です。
まとめ
妊活サプリを選ぶ際には、以下の5つのポイントを押さえましょう。
- 葉酸の含有量を確認する
- その他の栄養素もチェックする
- 配合量も確認する
- 安全性を確認する
- 継続しやすい価格帯を選ぶ
これらのポイントを押さえて、自分に合った妊活サプリを見つけてください。
