妊活サプリの選び方｜妊活中の男性必見！
1. 妊活サプリとは？
妊活サプリとは、妊娠に向けた体作りに必要な栄養素を補給する目的で摂取するサプリメントです。主には葉酸を中心に、妊活中に必要なビタミンやミネラル類を含んだオールインワンサプリを指します。
2. 妊活サプリの必要性
妊活サプリは、妊娠率を上げるものではありません。しかし、妊娠に向けた体作りをサポートし、妊娠しやすい体づくりに役立ちます。
特に、葉酸は妊娠初期の胎児の神経管閉鎖障害予防に重要です。また、亜鉛は精子の生成や活動を促進する働きがあるとされています。
3. 妊活サプリを選ぶ際のポイント
妊活サプリを選ぶ際は、以下のポイントに注意しましょう。
- 葉酸の含有量
妊娠初期の胎児の神経管閉鎖障害予防のために、厚生労働省は「妊娠1か月前～妊娠3か月まで」の葉酸摂取を推奨しています。妊活サプリを選ぶ際は、葉酸の含有量が1日あたり600μg以上のものを選びましょう。
- 亜鉛の含有量
精子の生成や活動を促進する働きがあるとされる亜鉛も、妊活サプリに配合されていることが多い栄養素です。亜鉛の含有量が1日あたり15mg以上のものを選びましょう。
- その他の栄養素の含有量
妊活中に不足しがちな、ビタミンB6、ビタミンD、マグネシウムなどの栄養素も、妊活サプリに配合されていることがあります。
- 価格
妊活サプリは、価格帯が幅広くあります。予算に合わせて選びましょう。
4. 妊活サプリの飲み方
妊活サプリは、基本的に1日1回、食後に飲むのがおすすめです。
また、妊娠をしたら、妊娠中の女性用サプリに切り替えましょう。
5. まとめ
妊活サプリは、妊娠率を上げるものではありませんが、妊娠に向けた体作りをサポートし、妊娠しやすい体づくりに役立ちます。
妊活中の男性は、葉酸や亜鉛などの妊活に必要な栄養素をしっかりと摂取するために、妊活サプリの活用を検討してみてはいかがでしょうか。
以上、妊活サプリの選び方について解説しました。
