妊活男性におすすめのサプリ10選！効果や選び方を解説
はじめに
妊活を成功させるためには、女性だけでなく男性も健康であることが大切です。男性の妊活に欠かせない栄養素には、葉酸、亜鉛、ビタミンD、ビタミンB12などがあります。これらの栄養素をサプリメントで補うことで、精子や精液の質を向上させ、妊娠の成功率を高めることができます。
葉酸
葉酸は、妊娠初期の胎児の神経管閉鎖障害を予防するために欠かせない栄養素です。妊活中の男性も、葉酸を積極的に摂取することが大切です。
亜鉛
亜鉛は、精子や精液の生成に欠かせない栄養素です。亜鉛が不足すると、精子数が減少したり、精子の運動能力が低下したりする可能性があります。
ビタミンD
ビタミンDは、精子の運動能力を高める働きがあるといわれています。また、ビタミンD不足は、男性不妊の原因のひとつとも考えられています。
ビタミンB12
ビタミンB12は、精子の形成に欠かせない栄養素です。ビタミンB12不足は、精子のDNA損傷や、精子の成熟障害を引き起こす可能性があります。
おすすめのサプリ10選
ここからは、妊活男性におすすめのサプリを10選ご紹介します。
- 葉酸サプリ
葉酸サプリは、妊活男性に最もおすすめのサプリです。厚生労働省の推奨摂取量は、妊娠前は1日400μg、妊娠中は1日600μgです。
- 亜鉛サプリ
亜鉛サプリは、精子や精液の生成に欠かせない栄養素を効率よく摂取したい方におすすめです。
- ビタミンDサプリ
ビタミンDサプリは、精子の運動能力を高めたい方や、ビタミンD不足が気になる方におすすめです。
- ビタミンB12サプリ
ビタミンB12サプリは、精子の形成をサポートしたい方におすすめです。
その他の栄養素を配合したサプリ
葉酸、亜鉛、ビタミンD、ビタミンB12などのほかにも、妊活男性に必要な栄養素はたくさんあります。カルシウム、鉄分、マカ、L-カルニチン、ビタミンEなど、自分の気になる栄養素を配合したサプリを選ぶのもおすすめです。
まとめ
妊活男性におすすめのサプリは、葉酸、亜鉛、ビタミンD、ビタミンB12などの栄養素を配合したものが一般的です。これらの栄養素を効率よく摂取することで、精子や精液の質を向上させ、妊娠の成功率を高めることができます。
妊活中の男性は、サプリメントを上手に活用して、パートナーとの妊娠をサポートしましょう。
