タイトル：妊活サプリを飲むタイミングと量の目安
段落1：葉酸の重要性
妊活サプリを飲むタイミングと量の目安について解説します。
妊娠初期は、胎児の神経管閉鎖障害のリスクが高まる時期です。神経管閉鎖障害とは、脳や脊髄などの神経管が正常に閉じず、先天異常を引き起こす病気です。葉酸は、神経管閉鎖障害のリスクを低下させる効果が認められています。
段落2：葉酸サプリの摂取量の目安
厚生労働省は、妊娠を希望する女性は、食事から240μg、サプリメントから400μgの葉酸を摂取することを推奨しています。合計で640μgの葉酸を摂取することで、神経管閉鎖障害のリスクを約70％低下させることができます。
段落3：葉酸サプリを飲むタイミング
葉酸は水溶性ビタミンのため、体内に蓄積されにくい性質があります。そのため、妊娠を希望する女性は、妊娠前から葉酸サプリを飲み始めることが大切です。妊娠前から葉酸を摂取することで、妊娠初期に十分な葉酸が蓄積されます。
段落4：葉酸サプリの飲み方
葉酸サプリは、食事の15分前や食後に飲むと、吸収率がアップします。また、カフェインやアルコールを摂取すると、葉酸の吸収が阻害されるため、注意しましょう。
段落5：まとめ
妊活サプリを飲むタイミングは、妊娠を希望する女性は、妊娠前から葉酸サプリを飲み始めることが大切です。葉酸サプリの摂取量の目安は、食事から240μg、サプリメントから400μgの合計で640μgです。葉酸サプリは、食事の15分前や食後に飲むと、吸収率がアップします。
妊活サプリを飲むことで、妊娠の可能性を高め、妊娠初期の赤ちゃんの健康を守ることができます。妊活中は、葉酸サプリを積極的に摂取しましょう。
