妊活中にビタミンDサプリを飲むタイミング

妊活中にビタミンDサプリを飲むタイミング

ビタミンDの妊活への効果

ビタミンDは、骨や歯の健康を維持するだけでなく、免疫機能の向上、妊娠率の向上、妊娠中のトラブルの予防など、妊活にも重要な役割を果たす栄養素です。

具体的には、ビタミンDは、卵子の質を向上させ、排卵を促進する働きがあります。また、子宮内膜の厚みを増やし、着床をしやすくし、妊娠を継続する力を高める働きもあります。

ビタミンD不足のリスク

日本人のビタミンD不足率は、高齢者を中心に高く、妊活中の女性でも約20％と推定されています。ビタミンD不足になると、妊娠率の低下、流産や早産のリスクの上昇、妊娠中のトラブル（高血圧、糖尿病、骨折など）のリスクの上昇など、妊娠に悪影響を及ぼす可能性があります。

ビタミンDサプリの摂取タイミング

妊活中のビタミンDサプリの摂取タイミングは、妊娠前からが望ましいと考えられています。妊娠前からビタミンDを十分に摂取しておくことで、卵子の質や子宮内膜の環境を整え、妊娠をより確実にすることができます。

また、妊娠中にビタミンDを摂取することも重要です。妊娠中は、赤ちゃんの骨や歯の形成にビタミンDが必要となります。

ビタミンDサプリの摂取量

妊活中のビタミンDサプリの摂取量は、1日あたり1,000～2,000IUが目安とされています。ただし、ビタミンDは過剰摂取すると、高カルシウム血症などの健康被害につながる恐れがあるため、注意が必要です。

まとめ

妊活中のビタミンDサプリの摂取は、妊娠率の向上や妊娠中のトラブルの予防に効果的です。妊娠前から妊娠中まで、適切な量のビタミンDを摂取するようにしましょう。

参考文献

・日本産科婦人科学会　妊娠と栄養
・厚生労働省　健康づくりのためのビタミンD

このブログ記事では、ビタミンDの妊活への効果、ビタミンD不足のリスク、ビタミンDサプリの摂取タイミングと量について解説しました。妊活中の女性は、ぜひ参考にしてみてください。