ビタミンDが妊活に良い理由とは？
1. 卵子の質を高める
ビタミンDは、卵子の質を高める働きがあります。ビタミンDが不足すると、卵子の数が減少したり、卵子の成長が不十分になったりする可能性があります。
2. 受精卵の着床を促す
ビタミンDは、受精卵の着床を促す働きもあります。ビタミンDが不足すると、受精卵が子宮内膜に着床しにくくなったり、着床しても流産しやすくなったりする可能性があります。
3. 子宮内膜を整える
ビタミンDは、子宮内膜を整える働きもあります。子宮内膜は、受精卵が着床する場所です。ビタミンDが不足すると、子宮内膜が薄くなったり、血流が悪くなったりする可能性があります。
4. 免疫力を高める
ビタミンDは、免疫力を高める働きもあります。免疫力が低下すると、妊娠しにくくなったり、流産しやすくなったりする可能性があります。
5. 妊娠中の合併症を予防する
ビタミンDは、妊娠中の合併症を予防する働きもあります。妊娠中の合併症には、妊娠高血圧症候群や糖尿病などがあります。ビタミンDが不足すると、これらの合併症のリスクが高くなる可能性があります。
まとめ
ビタミンDは、妊娠に欠かせない栄養素です。妊活中の方は、ビタミンDを積極的に摂取するようにしましょう。
ビタミンDは、食事や日光浴で摂取することができます。食事では、魚介類やきのこ類、卵黄などに多く含まれています。日光浴は、1日15分から30分程度、日焼け止めを塗らずに行うのがおすすめです。
妊活中の方は、ビタミンDの摂取量をチェックしてみましょう。不足している場合は、サプリメントで補うのもよいでしょう。
